“Mira cómo me levanto”
Grupo de entrenamiento en habilidaes dirigido a mujeres que deseen integrarse a un espacio que cuestiona los paradigmas dominantes de su contexto; en donde se honra la neurodiversidad y se brindan herramientas para vivir en un mundo que pareciera no estar hecho para ti.
¿Qué es?
Un taller de entrenamiento en habilidades que está diseñado para enseñar, modelar y practicar las habilidades necesarias para manejar la desregulación emocional, mejorar las relaciones interpersonales e incrementar la tolerancia al malestar.
Este grupo es liderado por maestras en psicoterapia, ofrece un espacio para aprender y practicar habilidades que balancean la dialéctica entre aceptación y cambio.
¿Qué incluye?
- Atención plena (Mindfulness):
Aprender a centrarse en el momento presente para aumentar la conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones, reduciendo la impulsividad y la reactividad.
- Tolerancia al malestar:
Desarrollar habilidades para soportar situaciones difíciles sin caer en comportamientos dañinos, aceptando la realidad tal como es.
- Regulación emocional:
Aprender a identificar y gestionar las emociones intensas, reduciendo su impacto en la conducta y mejorando la capacidad de respuesta.
- Efectividad Interpersonal:
Desarrollar habilidades para comunicarse de manera efectiva, establecer límites y mantener relaciones saludables.
Objetivos
- Reducir la desregulación emocional.
- Mejorar la calidad de vida.
- Reducir comportamientos autodestructivos.
- Aumentar la capacidad de afrontar situaciones difíciles.
Duración y horarios
- El taller tiene una duración de 12 semanas.
- Las sesiones son todos los lunes de 8:00pm a 10:00pm (GMT-6)
- Inicio el lunes 7 de julio.
Beneficios
El entrenamiento en habilidades puede ayudar a reducir conductas problemáticas como autolesiones, desregulación emocional, comportamientos suicidas y sintomatología depresiva, así como mejorar la tolerancia al malestar.
Estructura
Módulo 1. Mindfulness
- Sesión 1. Saliendo del blanco y negro
- Sesión 2. Sabiduría interna
- Sesión 3. Dialéctica
Módulo 2. Regulación emocional
- Sesión 4. Comprendiendo y etiquetando las emociones
- Sesión 5. Autocuidado
- Sesión 6. Autonomía emocional
- Sesión 7. Acción opuesta
Módulo 3. Efectividad interpersonal
- Sesión 8. Comunicación asertiva
- Sesión 9. Evaluando opciones
Módulo 4. Tolerancia al malestar
- Sesión 10. Tolerancia al malestar
- Sesión 11. Aceptación radical
- Sesión 12. No más rumia
Facilitado por
Equipo Terapéutico “Ninfas del Caos”
Trabajando con un paradigma neuro-afirmativo, desde el antipunitivismo, la conciencia social, justicia transformativa y en pro del bienestar biopsicosocial.
¿Para quién es?
Cualquiera puede beneficiarse de este entrenamiento, y es particularmente útil si presentas desregulaciones emocionales (y diagnósticos relacionados).
O si deseas mejorar tu calidad de vida y relaciones interpersonales en general.
Inversión
3 mensualidades de $1,000MX*
* Los precios mostrados son si se realizan del 1 al 5 de cada mes. Si se realizan del 6 al 15, se cobra un recargo de $100MX; y si se realizan del 16 al 31, hay un recargo de $200MX. Si llevas tratamiento psicoterapéutico individual con alguna de nosotras, tienes descuento del 10% en tu mensualidad (los recargos aplican igual).